>> 小野めぐみの100歳まで元気に歩こう

いよいよ最終回となりました。
今回は、足のマッサージについてです。

フットケアの中でも気軽に取り入れやすいのが、マッサージではないでしょうか。
足が疲れたとき、冷えやむくみが気になるとき、自然と足を揉んだりさすったりしていることがあると思います。
足のマッサージは、疲労回復、血行促進による冷え・むくみの解消、心身のリラックスなど、さまざまな効果が期待できます。
仕事やスポーツで足を酷使している方はもちろん、運動不足の方や寝たきりの方にもおすすめです。
とくに高齢者の場合は、筋肉や関節の柔軟性・足のむくみなど、小さな変化が歩行に影響し転倒原因になってしまうことがあります。
ぜひ日常生活に取り入れて、健康維持・介護予防に役立ててください。

セルフケアの場合は、手技にとらわれず、足趾・足の甲・足裏・足首・ふくらはぎなどを「押す」「揉む」「さする」など、気持ちの良い強さで触れることから始めてみましょう。

全6回にわたり、フットケアの基本的な部分をお伝えさせていただきました。
一人でも多くの方がフットケアに興味を持ってくださり、大切な足を守るための一助となれば幸いです。
ありがとうございました。